Chegou a hora meus caros. Já escrevi aqui sobre as disfunções, a questão do impacto, repouso e se trocar o colchão ou travesseiro resolve a dor na coluna. Mas, afinal de contas, o que é então uma coluna saudável? De cara mando a seguinte pergunta para ficarmos espertos.
POSSO SENTIR DOR E MINHA COLUNA SER SAUDÁVEL?
SIM, definitivamente SIM!
Lógico que não queremos sentir dor e que não desejamos ela como um prêmio pela nossa vida de luta e enfrentamento. Sabe aquela ideia de sem dor sem ganho, isso é só uma crença qualquer. Podemos ter ganhos com ou sem dor. A questão é, como saber se a dor é um indicador de lesão ou se é apenas uma manifestação subjetiva qualquer e que irá melhorar de forma aleatória? Seguem alguns aspectos para serem observados e que podem indicar a dor associada a lesão ou não.
- Dói sem trégua? A dor é constante e só melhora com uso de analgésicos. Alerta de lesão! Agora, se a dor vai e volta, melhora em determinadas posições ou com algumas atividades físicas. Desconfie, uma lesão não ficaria indo e voltando provavelmente.
- Teve queda ou pancada associada? Começou a sentir um desconforto após algum evento traumático. Sinal de alerta para lesões do tipo fraturas ou fissuras. Aí sim, um exame de imagem é fundamental.
- Tem inchaço, vermelhidão e calor na área? Esses são sinais clássicos de um processo inflamatório ativo e operante. É uma sinalização importante de possível lesão.
- A dor já passou de um mês? Nesse caso, se não tem nenhum dos outros alertas listados anteriormente. Sua dor não deve estar associada a lesão, mas, já está se tornando crônica. Sendo assim, vai ficando mais difícil de tratar e pode estar em processo de agravamento.
- Limitações severas de movimento? Tal como o item anterior, não podemos fazer relação com lesões. Mas, os prejuízos em termos de funções e de atividades do dia a dia são grandes. Essas limitações são extremamente perigosas para sua saúde no médio prazo.
A COLUNA É SEU PRINCIPAL INDICADOR DE SAÚDE
Se você tem algum desconforto, mas, não se enquadra em nenhum dos itens acima. Parabéns, sua coluna está saudável. Como assim Marcos, estou aqui lendo o texto e ela está doendo. Inclusive, no início do texto está escrito que dor não é bom. E não é mesmo! O lance é que ela faz parte da vida, tanto quanto o prazer e a alegria também fazem. Se no seu corpo tem espaço para as sensações agradáveis, você também precisa encontrar um espaço para as sensações difíceis. Isso é treinável e nos ajuda muito a passar por momentos indesejáveis. Uma coluna com as funcionalidades de movimento preservadas e que dói eventualmente está perfeitamente saudável.
E como a espinha dorsal é um grande terminal ou quadro de luz das informações que percorrem todo o corpo. É ela que recebe e distribui toda comunicação que está acontecendo para nosso sistema funcionar. Logo, podemos dizer que:
COLUNA SAUDÁVEL = CORPO SAUDÁVEL
Já existem fortes indícios de relação entre lesões nos joelhos, ombros, quadris, bem como patologias nos órgãos e as disfunções na coluna. Por isso, ela é um ótimo indicador.
DICAS PARA A SAÚDE DA COLUNA
Considerando a espinha dorsal como um centro de saúde do nosso corpo, o que podemos fazer para contribuir com ela:
- Leveza e flexibilidade na vida: sim, isso tem relação com suas dores. Recorde-se e perceba que suas dores estão associadas a momentos difíceis na vida. Uma coluna leve e flexível é uma mente leve e flexível.
- Cuide da sua digestão: conflitos no seu sistema digestivo vão abrir brechas inflamatórias e absorção inadequada de nutrientes. A boa digestão é mais importante do que o que você come.
- Contato com a natureza: pé na grama alivia a dor. Aí já é demais Marcos!!! Em que isso vai me ajudar? Nós somos parte da natureza. Sempre que você está em contato direto com ela seu corpo reconhece isso e relaxa. Lembra aí daquela ida à praia, passeio no parque, mergulho na cachoeira…. São momentos relaxantes e que tendem a gerar conforto.
- Estar alinhado com seus objetivos: esse é campeão. Quando você está em uma fase com tesão na vida, com vontade de acordar e viver a dor passa até despercebida.
- Momentos de cuidado pessoal: cultivar pequenas doses de cuidado pessoal ao longo do dia ajudam demais. Exemplos: respirar conscientemente por alguns minutos, comer com calma, passar um óleo ou creme no corpo, praticar exercícios….. Podem ser poucas coisas e por pouco tempo que já fazem diferença.
- Meditação: essa é a forma de treinar sua presença. A cabeça constantemente no passado ou futuro sequestra sua presença. E acredite, isso é ótimo para travar a coluna. Meditando você exercita a presença e a contemplação do momento.
MOVIMENTO É O QUE VOCÊ PODE FAZER DE MELHOR
Se assim como eu, tempo é algo escasso para você. Aí vem uma boa notícia. Todos os itens que acabamos de mencionar podem ser contemplados em uma única atividade. Uma boa e agradável sessão de exercícios. Não à toa, esse é o melhor caminho para tratar ou preservar a sua saúde.
Você já consegue se movimentar com toda essa qualidade? Compartilha conosco o que faz para servir de exemplo por favor. Não consegue ainda: Entra em contato comigo que vou te ajudar.
Conte comigo,
Marcos Bortolato
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